Jednostavnim koracima napunite baterije

Must Read

Biblija investiranja: Analiziranje dionica

U prošlom članku smo se upoznali s dionicama i stranicama preko kojih možete postati investitor većih svjetskih...

Kriptovalute – drugi dio: Blockchain tehnologija i pametni ugovori

Nakon prvog teksta o kriptovalutama, u kojem smo se prije svega dotakli izuma i razvoja Bitcoina, u...

Future Scope Open Air: romantično partyjanje pod zvjezdanim nebom

Nakon duže pauze i želje za dobrim beatovima na Jarunu (tik uz skete park) održalo se novo...

Uz malo truda na korak ste do zdravlja i sreće. Šetnja je najjednostavnija i najprirodnija kretnja kojom možete učiniti puno za svoje tijelo i duh. Iako je većina ljudi zanemaruje kao fizičku aktivnost, smatrajući je nedovoljnom upravo zbog njezine lakoće i jednostavnosti, šetnja zaista uspješno može riješiti mnoge vaše probleme. Ona je primjerena svima, bez obzira na spol, dob i kondiciju.

Ako želite živjeti zdravije i veselije te uz to izgubiti i pokoji kilogram, pješačenje uvrstite u dnevni raspored. Ljudi često nedostatak kretanja i pretilost pokušavaju ispraviti nekim iscrpljujućim treningom podcjenjujući obične korake koji vas mogu odvesti ka kvalitetnijem korištenju slobodnog vremena. Ako do sada niste uspjeli uskladiti bavljenje sportom i veća odricanja koje organizirane aktivnosti zahtijevaju, onda je za vas šetnja upravo najprihvatljivija rekreacija.

Koračaj, ništa ne košta

Barem jednom u životu otišli ste se prošetati upravo kako biste raščistili misli i opustili se. Hodanje je potpuno besplatno, zahtijeva puno manje truda i napora od drugih oblika vježbanja, a sigurno će vam promijeniti život. Šetnja razbistrava um, čuva organizam, a nudi i mogućnost ugodnog druženja kao nijedna druga aktivnost. Ovom umjerenom aktivnošću postat ćete otporniji na bolesti, a vrijeme koje ste proveli šetajući se napunit će vam baterije i učiniti vas sretnijima. Proljetni i ljetni dani koji su pred vama idealni su za usvajanje ove zdrave navike.

Hodanje kao lijek za tijelo i duh

Šetnja je prirodni lijek, jedna od najzdravijih i najstarijih rekreacija. Ovaj vid kretanja jača otpornost organizma i pruža mnoštvo prednosti. Smanjuje rizik od dijabetesa, demencije, kao i od razvijanja Alzheimerove bolesti, štiti od srčanog i moždanog udara, čuva krvožilni sustav i mozak te je prevencija od raznih oboljenja poput karcinoma i drugih kroničnih bolesti.

Koračanje utječe i na fleksibilnost zglobova, jača mišiće te olakšava artritis umanjujući bolove. Šetnjom regulirate probavu, povećavate kapacitet pluća i pospješujete opskrbu cijelog tijela kisikom te poboljšavate cirkulaciju krvi. Hodanje se pokazalo kao najbolji oblik tjelovježbe jer osim što vas čini zdravijima, oslobađa endorfin, serotonin i dopamin čime štiti i vaše mentalno stanje.

Šetnjom do boljeg raspoloženja

Moderni tempo života prepun je stresnih situacija, a razna istraživanja pokazuju sjajne rezultate kako baš hodanje na više načina ublažava simptome stresa i depresije. Šetnja opušta, a ako ste usred nekog problema ona vam može pomoći da se malo pokrenete i probudite kreativnost u sebi. Koraci će vam također poboljšati koncentraciju i tok misli.

Potrebno je naglasiti da kretanje područjima bogatim zelenilom ima iscjeliteljsku moć i popravlja raspoloženje, jer boravak u prirodi podiže energiju i mozak dovodi u stanje meditacije. Hodanje primjerice šumom preplavljuje osjećajem unutarnjeg mira i čini nas optimističnijima, dok primjerice prisutnost vode poput jezera, rijeke ili mora pojačava doživljaj sreće i užitka. Iskustvo promatranja okoline u prirodi i kretanja njome donosi nevjerojatan osjećaj svjesnosti i oslobađanja pri svakom koraku.

Jednostavno do boljeg izgleda

Mršavljenje bez previše muke, koju nekima predstavljaju mjesta poput teretane ili napornih oblika treninga, jest moguće. Kombinacijom uravnotežene prehrane i redovitog šetanja možete se riješiti viška kilograma. Kada razvijete naviku svakodnevnog pješačenja, topit ćete masne naslage te samim time moći ćete se i opuštenije hraniti. Hodanje mora biti dovoljno brzo i dovoljno dugo da bi vam koristilo, no ne treba se prenagliti, već povećavati vrijeme šetnje postupno kako bi se došlo do što boljih učinaka, a izdržljivost će već s vremenom rasti. Preporučuje se svaka šetnja, i ona lagana i ona nešto žustrija, iako najbolje sagorijeva kalorije ona brzim koracima.

Ljepota šetnje je u tome što vam svaki mišić tijela radi, dok je opasnost od povrede minimalna, a pritom vam ne treba nikakva posebna oprema ni članska iskaznica. Pristupite li ispravno hodanju, zaista možete postići zavidne rezultate, a jedino što morate imati jest par udobnih tenisica kako bi svaki korak bio što udobniji.

Aktiviraj se

Sve što vam je potrebno za prirodno punjenje baterija jeste izaći iz kuće i samo krenuti u bilo kom smjeru i već ste učinili mnogo za sebe.

Mjesto šetnje je stvar ukusa, iako je priroda idealno mjesto za relaksaciju. Pješačenje kroz zelenilo, poljskim putevima, parkovima, nasipima, šumama, planinama, ali i kretanje bučnim ulicama grada donosi oslobađajuće iskustvo. Šetanjem se povezujete sa svojim okruženjem, primjećujete detalje kojih inače niste svjesni, otvaraju vam se nove perspektive i ideje.

Uživajte u osjećaju slobode misli i opuštenosti tijela koje pokrećete jer čak i bez pretjeranog obraćanja pažnje postižete zavidnu mentalnu snagu, zdravlje i izgled svog tijela. Hodajte, udišite i meditirajte, prepustite se novoj svježini koju će vam ova blaga aktivnost pružiti.

Zato izbjegavajte javni prijevoz i vožnju automobilom, ne koristite dizala, penjite se stepenicama, pješačite do posla, pitajte prijatelje da vam se pridruže ili pak sami stavite slušalice, upalite glazbu i uz malo truda iz običnog koračanja izvucite najviše koristi za svoje tijelo i duh. Pronađite i odaberite mjesta kojima ćete se kretati, složite si omiljenu playlistu te pretvorite šetnju u najdraži ritual bez kojeg više ne možete zamisliti dan.

Latest News

Krenimo zdravo – vježbe za kralježnicu na poslu i kod kuće

Bez obzira na dob, svi mi ponekad osjetimo bol u kralježnici, a jedan od najčešćih razloga je...

Dragovoljno vojno osposobljavanje

Na gornjoj fotografiji stoje mladi ročnici i mlade ročnice za vrijeme davanja svečane prisege. Prisega se odvija u Požegi pred državnim vrhom,...

Grunge danas, jučer i prije 30 godina

Čuli ste za Nirvanu, a vjerojatno i Pearl Jam. Jeste čuli za Alice in Chains ili Soundgarden? Sjedi pet. No, jel' vas...

HUMORISTIČNE SERIJE KOJE MORATE POGLEDATI!

Ukoliko je naslov napisan velikim slovima onda znate da se ne šalim. Onda znate da je ovo članak kojem se mora pristupiti...

Neobičan apartman – fora alternativa klasičnom smještaju

Volite isprobavati nove stvari i posjećivati nova mjesta? Dosta vam je klasičnih apartmana i hotelskih soba? Želite nešto novo i po mogućnosti...